Está muy bien ayudar a los demás. 
Es muy noble; y te crearás buenas relaciones que te ayudarán y de las que disfrutarás en el futuro.
Pero cuando por ayudar a alguien te “desayudas” a ti misma, mejor decir NO.
Casi al contrario, tendríamos que aprender a pedir ayuda a los demás, e incluso delegar.
“Nos comemos” demasiadas tareas por no crear equipo con ellos.
Si la otra persona te aprecia, aceptará un NO como respuesta. Te ha pedido un favor y tú puedes decir SI o NO. Si no acepta el NO, parece que le interesan más sus necesidades que las tuyas, por lo que tendrías que re-evaluar la relación con este tipo de personas. Son más egoístas que amigos. Es decir, que más que crisis es una oportunidad: cuando alguien te pide algo, te sirve para analizar la relación con esa persona. ¡Enhorabuena!
Saber decir que no y establecer tus propios límites no es sencillo pero, aunque te cause ansiedad o malestar, debes aprender a hacerlo si quieres mejorar tus relaciones personales y sentirte bien contigo misma.
A continuación tienes pautas y algunos enlaces que te ayudaran.
No hay cursos complejos; no hay recetas mágicas.
Es más sencillo de lo que parece; pero hay que ponerlo en práctica….